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夏季高温燥热，身体津液流失太快，阴虚燥热、津液不足，就会出现反复口干、喉咙发干、心烦闷热、浑身燥热的情况。

老祖宗的夏日解暑秘方，核心就是乌梅生津。乌梅酸甜收敛、生津润燥、清虚火，是夏季天然的止渴神器。今天分享4款家常乌梅生津饮品，酸甜好喝、做法简单，专门解决夏天喝水不解渴、常年口干舌燥的问题，连喝几天，口腔湿润、浑身清爽！

一、乌梅柠檬饮

食材

乌梅3-4颗、新鲜柠檬、少许冰糖、清水

制作过程

1. 乌梅清洗干净，放入锅中加水煮10分钟，煮出酸甜底色。

2. 加入适量冰糖搅拌融化，关火放凉。

3. 柠檬切片，去掉籽，放入放凉的乌梅水中。

4. 浸泡5分钟即可饮用，冰镇口感更佳。

养生作用

乌梅生津敛汗、补充津液，柠檬清热祛火、补充维生素。二者搭配，快速缓解夏季口干咽干、出汗燥热，喝完满口生津，从根源解决喝水不解渴的问题，清爽解暑不寒凉。

二、乌梅三豆饮

食材

乌梅3颗、绿豆、红豆、黑豆、适量冰糖

制作过程

1. 三种豆子提前浸泡1小时，清洗干净。

2. 锅中加清水，放入三豆大火煮开，转小火煮25分钟。

3. 放入乌梅继续煮10分钟，让食材味道充分融合。

4. 加少许冰糖调味，融化后关火即可。

养生作用

经典夏日润燥古方，三豆清热祛湿、调和脾胃，乌梅生津止渴、收敛虚火。既能清夏季体内湿热，又能补足身体津液，改善夏天口干口苦、身体困重、心烦燥热，老少都能喝。

三、乌梅桑葚饮

食材

乌梅、干桑葚、枸杞、少许冰糖

制作过程

1. 乌梅、桑葚洗净备用。

2. 养生壶加水，放入乌梅、桑葚煮15分钟。

3. 最后放入枸杞、冰糖，再煮3分钟即可关火。

4. 焖泡片刻出味，温饮、凉饮都合适。

养生作用

桑葚滋阴润燥、补益阴液，搭配乌梅强强联合，滋阴生津效果翻倍。专门针对夏季阴虚火旺、口干舌燥、熬夜上火，常喝滋养身体阴液，嘴巴持久水润，告别反复干渴。

四、乌梅雪梨汤

食材

乌梅、雪梨、冰糖、枸杞适量

制作过程

1. 雪梨洗净带皮切块，去核备用，乌梅洗净。

2. 锅中加水，放入乌梅、雪梨块，小火慢煮20分钟。

3. 加入冰糖、枸杞，再煮5分钟即可出锅。

养生作用

雪梨是天然润燥果，清热润肺、生津化痰，搭配乌梅收敛止渴。适合夏天肺热干燥、喉咙干痒、大口喝水仍不解渴的人群，润肺又生津，燥热一扫而空，温润养人不上火。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医