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一到盛夏高温天气，很多孩子特别容易上火。白天口干爱喝水、嘴唇干裂、手心发热，晚上翻来覆去睡不着、烦躁盗汗、哭闹不安，吃饭还没胃口。

很多家长盲目给孩子喝寒凉凉茶，越喝脾胃越弱。真正懂调理的家长，夏天都用麦冬煮水！麦冬性平清润、养阴生津、清心除烦，不寒不伤脾胃，专门补夏天流失的津液、清虚火、安心神。

一、麦冬玉竹水

精准食材

麦冬6克、玉竹6克、清水适量

详细制作过程

1. 将麦冬、玉竹分别用清水快速淘洗干净，去除表面浮尘杂质。

2. 洗净食材放入养生壶或小砂锅中，加入足量清水。

3. 大火煮开后，转小火慢煮10分钟，让食材营养充分释放。

4. 关火焖5分钟，放温后即可代水饮用，味道清甜回甘，孩子爱喝。

详细饮用作用

麦冬补津液、清心火，玉竹滋阴润燥、养胃生津，两者都是温润不寒的食材。

非常适合夏季高温导致的孩子嘴唇干裂、口干舌燥、皮肤干热、夜里烦躁翻身多。专门补足身体消耗的津液，缓解全身燥热，清除体内虚火，润养脾胃不寒凉。孩子津液足了，内热消退，睡觉更踏实，白天也不容易烦躁哭闹，全家夏天都能喝。

二、麦冬胎菊水

精准食材

麦冬6克、胎菊3克、清水适量

详细制作过程

1. 麦冬清洗干净备用，胎菊轻轻冲洗，避免花瓣散落。

2. 先将麦冬放入锅中，加水大火煮开，小火煮8分钟。

3. 最后放入胎菊，关火焖泡3分钟即可，菊花不宜久煮，防止味苦、流失清香。

4. 放温过滤残渣，清甜饮用，无需加糖。

详细饮用作用

麦冬养阴除烦、补足津液，胎菊清轻舒缓、疏风散热、清肝明目。

适合夏天孩子肝火旺、眼屎多、眼红干涩、燥热睡不着、情绪急躁。

这款搭配清而不寒、润而不腻，能有效疏散夏季表层热火，缓解高温带来的心烦气躁，平复情绪、安定心神。常喝孩子火气小、情绪稳、夜间睡眠质量明显变好。

三、麦冬陈皮水

精准食材

麦冬6克、陈皮4克、清水适量

详细制作过程

1. 陈皮用温水清洗，轻轻刮去内层浮白，减轻苦涩味；麦冬洗净备用。

2. 将陈皮、麦冬一同入锅，加入清水。

3. 大火烧开转小火慢煮12分钟，让陈皮的清香和麦冬的润感充分融合。

4. 关火焖3分钟，放温即可饮用。

详细饮用作用

麦冬滋阴润燥、缓解燥热，陈皮理气健脾、化湿和胃、消积解腻。

专门针对夏季孩子上火又脾胃弱、口干不爱喝水、积食腹胀、胃口差、燥热反胃。

夏天孩子爱吃冷饮零食、积食生热，单纯清火容易伤胃，加陈皮可以护脾胃、助消化、行气祛湿。一边补津液清内热，一边健脾胃消积食，双向调理，孩子火气退、胃口好、睡得香。

四、麦冬黄芪水

精准食材

麦冬6克、黄芪6片、清水适量

详细制作过程

1. 黄芪、麦冬分别清洗干净，去除杂质灰尘。

2. 两种食材一同放入养生壶，加入足量清水。

3. 大火煮沸后，转小火慢煮10分钟。

4. 关火焖5分钟，待营养析出、水温适宜即可饮用。

详细饮用作用

麦冬养阴生津、清心除烦，黄芪温和补气、固护元气、提升体力。

夏天高温出汗多，孩子气津双耗，容易出现：浑身乏力、懒得动、出虚汗、睡着盗汗、精神差、反复虚火。

这款搭配气阴双补，一补津液、一补元气，是夏天最温和的补虚降火方。既清除夏季虚火，又能稳固孩子体质，防止越热越虚、越虚越燥。长期喝孩子不易体虚出汗、心神安定、睡眠安稳，夏季少难受、少生病。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医