科学预防高血压 · 守护心脑血管健康

65岁的陈大爷患有高血压八年，常年规律服用降压药，日常血压一直控制得比较平稳。入秋后气温骤降，陈大爷觉得自己吃药从未间断，身体没有不适，便没有在意换季的身体养护。

他依旧保持晨起早起、冷水洗漱、偶尔自行减量吃药的习惯，家人多次提醒也不以为意。某天清晨，陈大爷突然胸口剧痛、胸闷憋气，倒地不起，紧急送医后确诊为急性心梗，最终抢救无效离世。

心内科医生惋惜表示， 陈大爷的悲剧并非药物无效，而是长期吃降压药的人群，换季做错事，比普通人更易诱发心脑血管急症。

长期吃降压药，为何换季更危险？专家有话说

很多高血压患者存在一个致命误区：认为只要坚持吃药，血压就能稳定，无需在意季节变化。但国内临床科普共识明确表明，换季温差波动大，是高血压人群心脑血管事件的高发节点，尤其常年服药的中老年患者，风险会大幅升高。

人体血管对温度变化极其敏感，换季气温骤冷骤热，会刺激血管收缩、痉挛，血管阻力瞬间增加，极易造成血压剧烈波动。

对于长期服药的人群，身体已经适应了药物的稳态调节，换季外界环境突变，原有服药方案和生活习惯，无法适配血管的应激变化。

气温降低时，血管收缩、血液黏稠度上升，单纯依靠药物，难以抵消环境带来的血压波动，若再叠加不良生活习惯，极易出现血压骤升、斑块脱落，诱发心梗、脑梗等致命急症。

《中国心血管健康与疾病报告2024》相关数据显示，秋冬换季期间，中老年高血压患者心梗发病率比常温季节高出42%。

其中绝大多数突发急症的患者，均为长期服药但忽视换季养护、保持不良习惯的人群。吃药只是控压基础，换季规避伤血管行为，才是保命关键。

长期吃药不改坏习惯，换季两个月内，身体会出现4个致命变化

常年服用降压药的人群，身体血管本身就存在老化、弹性变差的问题，换季若坚持不良习惯，短短一两个月内，身体会出现一系列高危病变，悄悄埋下心梗隐患，这4种变化最为凶险。

血压昼夜剧烈波动，突破安全阈值。换季温差刺激血管收缩，加上不良习惯影响，服药人群会出现白天血压平稳、夜间血压骤升的情况，昼夜压差变大。反复的血压波动，会持续冲击血管壁，损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化斑块形成。

血管频繁痉挛，增加心梗突发概率。低温刺激搭配不当生活习惯，会导致冠状动脉频繁痉挛。长期服药人群血管调节能力较弱，痉挛无法自行快速缓解，会造成心肌短暂缺血缺氧，频繁发作后，极易诱发急性心肌梗死。

血液黏稠度飙升，易形成血栓。换季空气干燥、饮水量减少，再加上久坐、晨起受凉等习惯，会让血液流速变慢、黏稠度升高。原本就有血管损伤的高血压患者，极易形成血栓，堵塞心脑血管，引发致命急症。

药物控压效果下降，病情反复加重。很多人换季生活作息紊乱、饮食不节制，会直接影响药物吸收效果，出现按时吃药但血压依旧偏高的情况。长期控压失效，会持续加重心脏负担，诱发心肌肥厚、心血管病变。

医生忠告：换季牢记4个禁忌，稳住血压远离心梗

长期吃降压药的中老年人，换季无需过度焦虑，只要避开高危禁忌、做好养护，就能稳定血压、保护血管，大幅降低心梗发病风险，以下4个方法简单易执行，适配所有高血压人群。

禁忌晨起受凉、冷水刺激。换季早晚温差大，晨起血管最敏感，严禁冷水洗脸、洗手。早起及时增添衣物，做好头颈、四肢保暖，避免低温刺激血管突然收缩，防止血压瞬间飙升。

禁忌擅自减药、停药、乱改药量。部分患者换季血压偶尔平稳，就自行减少药量，这是致命误区。换季血管波动大，擅自改药会导致血压失控，务必遵医嘱服药，调整药量需提前面诊检查。

禁忌早起剧烈运动、空腹锻炼。换季清晨是心脑血管高发危时段，长期服药人群禁止晨起快走、慢跑等剧烈运动。可选择午后温度适宜时轻度散步，避免身体超负荷，减少心脏负担。

禁忌高盐高脂、补水不足。换季进补易饮食油腻，高盐高脂食物会加重血管负担。日常保持清淡饮食，每天足量饮水，稀释血液黏稠度，同时规避熬夜、久坐，维持血管代谢稳定。

高血压慢病管理，吃药只占一半，科学的换季养护和生活习惯才是保命核心。坚持规范服药、避开高危禁忌，就能有效稳定血压、保护心脑血管，规避心梗风险。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医