科学预防高血压 · 守护心脑血管健康

57岁的张阿姨有八年高血压病史，平时嫌麻烦，经常断断续续吃降压药，也很少监测血压。前段时间，她偶尔会莫名头晕、右手发麻，休息几分钟就好转，她一直以为是劳累导致，完全没放在心上。

直到上周买菜时，突然说话含糊、腿脚发软，被家人送往医院，检查后确诊为轻微脑梗。医生告知，她身体出现的小不适，都是脑梗发出的预警信号，只是被彻底忽视了。

在临床上，多数高血压引发的脑梗，发病前都会有细微症状，高血压人群可以通过4个典型表现自测，提前规避风险。

高血压与脑梗到底有何关联？专家有话说

在中老年高发心脑血管疾病中，脑梗和高血压堪称“绑定搭档”，也是威胁高血压人群健康的核心隐患。根据国内临床科普共识，超过70%的缺血性脑梗患者，基础病因都是长期血压控制不佳，这也是高血压人群脑梗发病率远高于普通人群的核心原因。

我们的血管如同输送血液的水管，长期高血压会持续冲击血管内壁，损伤血管内皮。血管内壁反复受损、修复，就会慢慢变得粗糙、增厚，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。随着时间推移，斑块会不断增大，造成脑血管狭窄、血流速度变慢。

一旦斑块脱落或者血管完全堵塞，脑部供血供氧中断，就会引发脑梗。和突发脑梗相比，高血压诱发的脑梗大多有一个漫长的病变过程，身体会持续发出预警信号。

很多高血压患者误以为“血压不高就没事”，殊不知血压波动、长期高压损伤的是全身脑血管。哪怕没有头晕头痛的不适感，长期控压不达标，也会悄悄损伤脑血管，这也是无症状脑梗高发的关键原因，定期自测症状、监测身体变化尤为重要。

身体出现这4种症状，或是脑梗预警信号

国内神经内科临床共识明确，高血压患者出现的早期脑梗预警症状，多为间歇性、轻微性，极易被忽略。以下4种典型表现，若长期存在，需高度警惕脑梗风险，若全部没有，说明脑血管状态相对健康。

1，频繁莫名头晕、头沉：这是脑梗最早期、最普遍的信号。长期高血压导致脑部供血不足，脑细胞轻微缺氧，会出现阵发性头晕。多在晨起、劳累、情绪波动后发作，休息后快速缓解，很多人误以为是疲劳、低血糖，实则是脑血管狭窄的预警。

2、单侧肢体麻木无力：如果频繁出现单侧手、脚发麻，拿东西掉落、走路单侧发软，并非睡姿压迫导致，大概率是脑血管堵塞压迫神经所致。这种麻木多为突发性、间歇性，单次持续数分钟到十几分钟，是轻微脑梗的典型前兆。

3、短暂性视物模糊：无近视、老花眼加重等诱因，突然出现单侧眼睛发黑、视物模糊、视野缺损，几秒或几分钟后自行恢复，是脑部视神经供血不足的信号。高血压损伤眼底脑血管，是脑梗发作的重要前置表现。

4、间歇性言语不清：偶尔说话含糊、语速变慢、想说的话表达不出，短暂失语后快速恢复，是大脑语言中枢供血不足导致。该症状持续出现，说明脑血管堵塞已影响脑部神经功能，脑梗发作风险大幅升高。

高血压人群防脑梗，这4个实用方法请收好

脑梗可防可控，对于高血压人群而言，规避脑梗风险的核心，就是稳定血压、保护脑血管，结合临床通用专业建议，日常做好4件事，能大幅降低发病概率。

1，规律服药，稳定控压：这是最核心的防护手段。严禁擅自停药、减药、换药，坚持遵医嘱规律服用降压药物。每天固定早晚两个时段监测血压，将血压稳定控制在临床标准范围内，避免血压大幅波动损伤血管，从根源减少斑块形成。

2、调整饮食，清淡护血管：日常遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，每日食盐摄入量严格控制在5克以内。减少肥肉、动物内脏、油炸食品、腌制食品的摄入，多吃新鲜果蔬、粗粮、优质蛋白，降低血液黏稠度，延缓动脉粥样硬化进程。

3、坚持适度运动，促进循环：摒弃久坐不动、饭后躺卧的习惯，选择快走、慢跑、太极、广场舞等温和有氧运动。每周坚持4-5次，每次30分钟左右，能有效促进全身血液循环，改善脑部供血，增强血管弹性，避免血液淤堵。

4、定期体检，早筛早治：高血压人群每年至少做1次脑血管专项体检，包含颈动脉彩超、脑部CT、血脂、血糖等项目。及时发现血管斑块、血管狭窄等问题，提前干预治疗，避免小病变大病，杜绝脑梗突发。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医